Header Ads

Resepi Tuna Wrap Sesuai Untuk Sarapan Pagi & Petang

Resepi Tuna Wrap Sesuai Untuk Sarapan Pagi & Petang | Petang-petang di hujung minggu lebih-lebih lagi pada waktu hujan, biasanya pasti akan ada hidangan seperti pisang goreng, cucuk kodok, cendol, dan macam-macam lagi sebagai menu minum petang kala di rumah. Apa hidangan keistimewaan anda pada waktu petang? Jadi kali ini, saya ingin kongsi menu atau resepi tuna wrap pula untuk anda cuba tidak kira untuk hidangan sarapan pagi mahupun minum petang.

Resepi Tuna Wrap Sesuai Untuk Sarapan Pagi & Petang
Kredit image : Eh 

Resepi Tuna Wrap Sesuai Untuk Sarapan Pagi & Petang


*Sajian untuk 2 orang

Bahan-bahannya :

● 200g jagung manis 
● 185g kepingan tuna dalam minyak zaitun (ditoskan tetapi simpan baki minyaknya)
● 50g lobak merah, parut nipis
● 50g timun dihiris dengan nipis 
● 4biji  tomato ceri (dipotong dadu)
● 4 keping daun salad
● Garam laut & lada secukup rasa 
● 2 keping tortila wrap wholemeal
● Balsamic vinegar atau sos cili (pilihan)

Cara-cara Membuatnya :

1. Campurkan tuna dengan sedikit minyak zaitun dari tin.
2. Kemudian, tambah jagung, tomato dan lobak parut.
3. Campurkan garam dan lada secukup rasa.
4. Dalam kuali (pastikan tidak melekat), panaskan yang tortila dan ketepikan.
5. Kemudian, letakkan tortila di atas permukaan yang rata dan letakkan salad di tengah-tengah.
6. Letakkan 1 hingga 2 sudu besar campuran tuna ke atas daun salad.
7. Tambahkan timun dan lobak merah sekali. 
8. Kemudian gulung balutan tersebut dengan perlahan-lahan. Potong dua tortilla.
Ulangi dengan balutan tortila yang kedua dan hidang bersama daun salad.

Resipi Tuna Wrap ini dipetik daripada buku resipi Food for the Brain yang ditulis oleh pakar penuaan dari Jepun, Profesor Takuji Shirasawa. Menerusi buku ini, Profesor Takuji menjelaskan cara untuk menyihatkan otak kita dengan lemak-lemak yang sihat daripada kelapa dan lemak ikan. 

Secara tak langsung ia dapat mengurangkan kesan degeneratif untuk jangka masa panjang. Food for the Brain boleh didapati di kedai buku Popular di seluruh negara pada harga pengenalan RM15.90 senaskhah (harga asal: RM19.90). Memang terbaik untuk anda dapatkan!

Kredit Info - EH

1 comment:

Powered by Blogger.