Benarkah Orang Penyakit Diabetes Tidak Boleh Makan Nanas



Ada anggapan kalau diabetes tidak digalakkan makan nanas kerana indeks glisemik ( potensi peningkatan gula darah ) yang tinggi. Benarkah ? Sebuah review kesihatan yang ditulis Assistant professor at Middle Tennessee State University( mtsu ), Debra Sullivan , PhD ,MSN ,RN ,CNE ,COI ,cukup menarik . Dia membincangkan bagaimana buah nanas segar , bagaimana pun, sihat dan kaya nutrisi . " Nanas segar lebih baik berbanding buah tin jus atau tin . Khusus diabetes , anda harus tahu kalau buah segar ini boleh menjadi pilihan yang sihat semasa anda memberi perhatian kepada pengambilan karbohidrat lain , " katanya , seperti dikutip healthline , Jumaat ( 15/7/2016 ) . Debra berkata , ada beberapa tips yang boleh diterapkan diabetes dalam pengambilan karbohidrat harian . Pada dasarnya, makanan harus terdiri vitamin , mineral, dan nutrisi seperti misalnya , buah - buahan , sayur-sayuran ,biji - bijian dan kacang - kacangan . " Elakkan makanan yang tinggi lemak, makanan yang diproses,dan gula-gula , " ujarnya . Kemudian , hitung pengambilan karbohidrat kerana dia bertanggung jawab untuk menaikkan kadar gula darah . Anda boleh menggunakan rancangan makan setiap kali makan . Jumlah karbohidrat yang anda ambil setiap kali makan dan snack bergantung pada banyak faktor , seperti ubat ,berat badan, tahap aktiviti anda . " Peraturan praktikal untuk mengira karbohidrat adalah 45-60 gram karbohidrat per makan dan 15-20 gram karbohidrat per makanan ringan , " ujarnya . Debra menambah , diabetes dianjurkan untuk mengelakkan makanan termasuk roti putih , kek pretzel , biskut masin , dan oatmeal.

0 comment... add one now